Biohacking Girls
En podkast om å optimalisere sin helse
Episoder
6/22/2026
356. Solkuren – Hvorfor kroppen din er designet for lys | Med Torkil Færø
Lær hvorfor solen er langt mer enn bare noe som gir oss brunfarge og D-vitamin!I denne episoden har vi igjen besøk av lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, aktuell med boken Solkuren. Vi lever i en tid der mange av oss tilbringer mesteparten av dagen innendørs, under kunstig lys, med skjermer tett på øynene og stadig mer frakoblet naturens rytmer. Samtidig øker forekomsten av søvnproblemer, metabolsk sykdom, psykiske plager og kronisk inflammasjon.Hva om lys er et biologisk signal kroppen vår er helt avhengig av?Vi snakker om hvorfor solen påvirker langt mer enn D-vitamin. Om hvordan lys regulerer hormoner, døgnrytme, energiomsetning, immunforsvar, humør, metabolisme og kanskje til og med hvordan cellene våre kommuniserer. Vi utforsker mitokondrier, kvantebiologi, biofotoner, hudens naturlige intelligens, rødt lys, kunstig lys og hvorfor naturen kan være langt mer avansert enn vi har forstått.Vi går også inn i noen av vår tids mest kontroversielle spørsmål:☀️ Hvorfor har vi blitt så redde for solen?☀️ Hvorfor er døgnrytmen like viktig som kosthold?☀️ Hva skjer med kroppen når vi lever under LED-lys og ser på skjermer til sent på kveld?☀️ Hvordan påvirker sollys hormoner, blodsukker og immunforsvar?☀️ Hva sier forskningen egentlig om hudkreft og sol?☀️ Kan rødlysterapi erstatte ekte sollys? Hva med solarium?☀️ Hvorfor er barn, natur og utetid viktigere enn noen gang?Dette er en praktisk episode om hvordan du kan bli mer «solsmart» uten å bli fanatisk. Vi tror at fremtidens helse ier mer enn det vi putter inn i kroppen, også med signalene vi gir den.Hvis solen faktisk er en av kroppens viktigste regulatorer – hva skjer da når vi lever mesteparten av livet frakoblet den?En fascinerende samtale om lys, biologien vår og hvorfor kroppen vår fortsatt lever etter naturens klokke.Takk for redigering: Torgeir Johansen ved Micdrop Media.Du kan forhåndsbestille Torkils bok her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/solkuren-9788202854140
Se mer
6/15/2026
355. Tenk deg frisk? Placeboeffekten, hjernen og kroppens skjulte superkraft med Irina Lee
Hva om noe av de mest kraftfulle påvirkningen vi har på helsen ikke finnes i et kosttilskudd, en pille eller en annen avansert behandling, men at det handler omforventningene våre?I denne episoden av Biohacking Girls har vi igjen besøk av Irina Lee, denne gangen aktuell med den norske oversettelsen av Joe Dispenzas bok «Tenk deg frisk» (You Are the Placebo). Placeboeffekten er et fenomen forskere har forsøkt å kontrollere for i flere tiår. Men hva om vi har sett på den på feil måte? Hva om placebo ikke bare er «støy» i forskningen, men et uttrykk for kroppens egen evne til å respondere på tanker, forventninger, følelser og oppmerksomhet?Vi utforsker den fascinerende forbindelsen mellom sinn og kropp, og hva vitenskapen kan forteller oss om hvordan forventninger kan påvirke nervesystemet, hormonene våre, immunsystemet og opplevelsen av helse.Vi snakker blant annet om:– hva placeboeffekten egentlig er og hva den ikke er– hvorfor forventninger kan påvirke biologien vår mer enn vi tror– noceboeffekten, når negative forventninger gjør oss sykere– hvordan tanker, språk og selvfortellinger former kroppen– hvorfor hjernen ofte fokuserer mer på det vi frykter enn det vi ønsker– oppmerksomhet som biologisk verktøy– visualisering, følelser og kroppens respons– takknemlighet og andre mentale tilstander som påvirker fysiologien– forskjellen mellom vitenskap, erfaring og tro– hvor grensen går mellom placeboeffekt og ønsketenkningVi snakker også om hvorfor dette temaet fascinerer så mange akkurat nå. Kanskje fordi vi lengter etter å forstå vårt eget potensial. Kanskje fordi vi intuitivt vet at helse handler om mer enn biokjemi alene.Du finner Irina her: https://www.irinalee.no https://www.spisdegfri.noinsta: @irinaenergy @leeirinaTenk deg frisk: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/tenk-deg-frisk
Se mer
6/8/2026
354. Menopause Is Not the End. It’s a New Beginning. Dr. Anna Cabeca (English)
Dr. Anna Cabeca, also known as “The Girlfriend Doctor,” is our guest this week. She is a board-certified OB-GYN and expert in hormones, menopause, functional medicine, sexual health, longevity, and bioidentical hormone therapy. For more than 30 years, she has helped thousands of women better understand their bodies, navigate hormonal changes, and reclaim their energy, vitality, and quality of life.Her work is also deeply personal. After experiencing several major life crises, including the loss of her son and serious health challenges that led her into early menopause, she discovered firsthand that conventional medicine did not have all the answers. That experience became the beginning of a journey to better understand the body’s remarkable ability to heal, regenerate, and return to balance.Why do so many women experience perimenopause and menopause as the beginning of decline, when biologically it can be the start of a new chapter filled with strength, freedom, wisdom, and self-discovery?In this episode, we talk about:– The biggest myths about hormones, aging, and women’s health– Why women are often told their symptoms are “normal” when they may not be– Anxiety, sleep issues, weight gain, brain fog, and low libido– Bioidentical hormone therapy: benefits, risks, and common misconceptions– Insulin resistance, cortisol, and metabolic health during menopause– Why so many women feel exhausted even when their lab results look “normal”– Muscle mass, brain health, and longevity for women over 40– How modern medicine often overlooks the bigger picture of women’s health– Why today’s women seem to be facing a greater hormonal burden than previous generationsThis is an episode about understanding your body instead of fighting against it. About refusing to accept feeling unwell as a natural part of getting older. Because what if your strongest chapter is still ahead of you?✨ Listen wherever you get your podcasts.
Se mer
6/1/2026
353. Lys som medisin? Mitokondrier, energi og fremtidens helse med Dr. Natalia Sadowski
Hva om noe av det viktigste kroppen din trenger ikke finnes i en pille, men i lyset rundt deg? Vi er omgitt av lys hele tiden. Likevel tilbringer mange av oss mesteparten av dagen innendørs, under kunstig belysning, foran skjermer og langt unna de naturlige lyssignalene kroppen vår er designet for å motta. Her møter vi Dr. Natalia Sadowski, overlege i indremedisin, geriatri, palliasjon og smertemedisin, og en av de fremste stemmene innen fotobiomodulering, også kjent som rødt- og nærinfrarødt lys i Norge.Vi går inn i vitenskapen bak hvordan lys påvirker kroppen på cellenivå, og hvorfor mitokondriene våre, altså cellenes kraftverk, kan være nøkkelen til energi, restitusjon, aldring og helse. Dr. Sadowski forklarer hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker ATP-produksjon, sirkulasjon, inflammasjon og cellulær reparasjon, og hvorfor lys kanskje er en av de mest undervurderte faktorene i moderne helse.Vi snakker også om:- hvorfor så mange føler seg slitne selv om blodprøvene er normale-hva som egentlig skjer i mitokondriene når vi eldes- fatigue, kronisk utmattelse og energi på cellenivå- hormese og kroppens evne til å reparere seg selv- søvn, hormoner og nervesystemet- forskjellen mellom rødt lys og nær-infrarødt lys- hva forskningen faktisk sier om fotobiomodulering- hvorfor lysbehandling er på vei fra wellness til medisinsk vitenskap- fremtidens helsevesen og fokus på funksjon fremfor symptomerDr Natalie er forskningsrådgiver for FlexBeam, og vi snakker om hvorfor målrettet lysbehandling kan representere et nytt kapittel innen hjemmebasert helseoptimalisering.Dette er episoden for deg som ønsker å forstå hvorfor energi ikke bare handler om viljestyrke, men om biologi. Om hvordan lys påvirker kroppen langt dypere enn vi tidligere har trodd. Og hvorfor fremtidens medisin kanskje handler mindre om å tilføre kroppen noe utenfra, og mer om å aktivere det som allerede finnes i oss.Du finner Dr Natalia Sadowski her: insta: @lilamakeloveFlexbeam: www.radianthealtn.no Sjekk ut FlexBeam appen ogsåRedigert av Micdrop media
Se mer
5/25/2026
352. Camillas hage, naturen som biohack.
I denne episoden av Biohacking Girls har vi besøk av vår gode venninne Camilla Schjelderup også kjent som @okologisk, og konferansier på Biohacking Weekend de siste to årene.En varm, jordnær og inspirerende samtale om noe som kanskje er den mest grunnleggende formen for biohacking vi har: naturen selv. Camilla lever mellom Provence og Nesodden, med hendene i jord, frø, blomster og sesonger og minner oss på noe moderne mennesker ofte har glemt:At vi selv er en del av naturen. Vi snakker om hvordan lys, jord, lukt, rytmer og sesonger påvirker nervesystemet, hormonene våre og følelsen av å være levende. Om hvorfor det å gå barbent, spise bær i sesong, kjenne solen på huden og at det å dyrke noe selv kanskje ikke er så avansert som vi tror.Vi er blant annet innom:- naturen som den ultimate biohacken- sprøytemidler i blomster og den skjulte baksiden av blomsterindustrien- ugress, løvetann og hvorfor naturen kanskje vet bedre enn oss- sommerens magi, lys og biologiske rytmer- bær, sesongmat og kontakt med naturens syklus- grounding og det å gå barbent ute- parfyme, lukt og hvordan dufter påvirker oss- livet mellom Provence og Nesodden- Camillas mor, oppvekst og kjærligheten til hagearbeidKos deg med episoden og kanskje du kan lære mer om å roe ned, koble av støyen og finne tilbake til det ekte.For kanskje det beste vi kan gjøre for helsen vår er å gå ut, ta på jorden og huske hvem vi er.Du finner Camilla Her: @okologisk, https://okologisk.substack.comhør mer fra Camilla i episode 174 av Biohacking GirlsRedigert av Micdrop Media
Se mer
5/18/2026
351. Astrologi, månefaser og biohacking, finnes det mer mellom himmel og biologi? Med Sophia Lea
Vi har med oss coach, astrolog og forfatter Sophia Lea, aktuell med boken «Omgitt av stjerner». Astrologi er et tema som vekker sterke reaksjoner. Noen avviser det fullstendig. Andre lever etter det. Men hva skjer hvis vi møter temaet med nysgjerrighet, kritisk tenkning og et biohacking-perspektiv?Kan månefaser, lys, rytmer og naturens sykluser påvirke søvn, hormoner, nervesystem og emosjoner? Eller handler astrologi først og fremst om psykologi, arketyper og mønstergjenkjenning?Sophia Lea kombinerer astrologi med coaching, mindfulness og psykologi, og i denne episoden utforsker vi hvordan astrologi kan brukes mer som et refleksjons og selvutviklingsverktøy enn som en “spådom”.Vi snakker blant annet om:– fullmåne, nymåne og biologiske rytmer.– søvn, hormoner, kvinnesyklus og circadias biologi.– hvorfor mennesker trekkes mot astrologi akkurat nå?– forskjellen på refleksjon og determinisme?– hvordan moderne mennesker har mistet kontakten med naturens rytmer.– astrologi sett gjennom et biohacking-perspektiv.– hvor grensen går mellom psykologi, biologi, symbolikk og tro.Dette er en åpen, nysgjerrig og jordnær samtale om noe mange er fascinert av, men få tør å snakke seriøst om. Må alt kunne måles for å ha verdi? Og finnes det en mellomvei mellom blind tro og total avvisning?Du finner Sophia Lea her: https://sophialea.noBoken: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/omgitt-av-stjernerinsta: @astrocoachsophialeaRedigert av Micdrop Media
Se mer
5/11/2026
350. Pillefellen av lege Pål Branæs: Kroppen er ikke i underskudd på medisiner
igjen har vi besøk av lege og forfatter Pål Branæs, nå aktuell med boken "Pillefellen."Sist snakket vi om insulinresistens og metabolsk sykdom. Denne gangen går vi rett inn i det moderne medisinparadokset: Hvorfor får stadig flere mennesker flere medisiner uten at vi blir friskere? Vi snakker om hvordan helsevesenet ofte behandler tall, prøvesvar og symptomer, i stedet for å lete etter de underliggende årsakene. Hva skjer når høyt blodtrykk, høyt blodsukker, søvnproblemer, smerter og overvekt behandles hver for seg? Selv om de kan være uttrykk for samme metabolske ubalanse?Vi går også inn i den eksplosive veksten av GLP-1 medisiner og slankesprøyter:Hva skjer egentlig i kroppen når appetitten skrus ned kjemisk? Hvem kan ha reell nytte av disse medisinene? Hva vet vi faktisk om langtidseffektene? Hva skjer med muskelmasse, metabolisme, hormoner og kroppens naturlige signaler over tid?Noen topp temaer fra episoden:– statiner, kolesterol og risiko.– forskjellen på relativ og absolutt risiko.– hvorfor NNT (number needed to treat) betyr så mye?– søvnmedisiner og forskjellen på sedasjon og ekte søvn.– smertestillende og polyfarmasi.– insulinresistens, inflammasjon og livsstil som rotårsak til mange sykdommer.– informert samtykke og hvorfor pasienter må stille bedre spørsmål.Dette er en episode om moderne medisin, blindsoner og ansvar. Hvorfor vi kanskje har blitt altfor flinke til å dempe røyk uten å slukke bålet.Er vi blitt friskere, eller bare mer medisinert?Du finner Pål her:Insta: @dr.branaes Pillefellen: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/pillefellen-9788269474404 Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media
Se mer
5/4/2026
349. Ekstremt tynn, det nye kroppsidealet og hva det gjør med hormonene?
Syltynn. Vi ser det overalt nå. På røde løpere, i sosiale medier og mer og mer her hjemme i Norge. Dette er en Hormonpodden episode vi synes var så viktig å dele her også.Det handler om kvinner som tidligere har hatt sunne, sterke kropper, fremstår plutselig radmagre. Og det presenteres som helse.Men er det egentlig det?I denne episoden tar jeg et direkte og nødvendig oppgjør med den nye bølgen av ekstrem tynnhet – og hva den faktisk gjør med kvinnekroppen, hormoner og helsen. Dette er ikke bare en kroppstrend – det er et tydelig eksempel på det vi kaller en biopsykososial modell, hvor biologi, psykologi og samfunn påvirker hverandre og former hvordan vi ser oss selv.Vi snakker om:– GLP-1 og slankemedisin – når det er riktig, og når det går for langt– Hva som skjer med hormoner som østrogen, progesteron og kortisol når kroppen blir for tynn– Muskelmasse, metabolsk helse og hvorfor “lett” ikke alltid er sunt– Inflammasjon, blodsukker og de viktigste driverne bak sykdom i dag– Forskjellen på biohacking og body-hacking– Hvorfor kroppsidealer påvirker oss og hva det gjør med helsen vårJeg deler også egne erfaringer, både fra min reise inn i hormon- og peptidfeltet, og fra mange år med kvinner i treningsstudioet jeg driver som har mistet kontakten med kroppens egne viktige signaler.Det er fstor orskjell på å være tynn – og å være frisk.Et spørsmål:Hva slags kropp ønsker du egentlig å leve i?Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media
Se mer
4/27/2026
348. The Missing Link in Health? Why Minerals Might Change Everything – with Caroline Alan (English)
What if the reason you feel tired, wired, out of balance or like your body just isn’t responding anymore… isn’t about doing more, but missing something fundamental?In this episode, we talk to Caroline Alan, co-author of The Mineral Reset, to explore why mineral depletion may be one of the most overlooked drivers behind fatigue, hormone imbalance, brain fog, and aging.This conversation is especially relevant for women in perimenopause, menopause, and postmenopause, where the body’s resilience shifts, and the margin for imbalance gets smaller.Caroline shares her personal journey from burnout and chronic symptoms to rebuilding her health through mineral replenishment and why so many women today feel like they’re “doing everything right” but still not getting results.We dive into:– Why mineral depletion is so common today and why it’s not your fault– What happened to our soil, food, and water and how that impacts your body– The role of plant-based minerals (humic & fulvic) and how they work biologically– Why common supplements like magnesium and electrolytes may not be enough or even backfire– The connection between minerals, hormones, mitochondria, and energy– How depletion can show up as brain fog, poor sleep, low resilience, and inflammation– Minerals and their role in thyroid health, metabolism, training recovery, and aging– Practical steps to begin restoring mineral balance safely and effectivelyWe also talk about the deeper shift Caroline wants to create:Moving from seeing the body as something to “fix”… to understanding it as a living ecosystem that needs the right inputs to function and thrive.This is a powerful episode for anyone who feels stuck, depleted, or out of sync—and wants to understand what might actually be missing beneath the surface.Follow Caroline here: @carolinealan.official Beam Minerals: https://www.beamminerals.com/?srsltid=AfmBOopJk7dy4erf-5EhWl6aFmJiETvo6EPEXRLmzFNhJPAIqMVlM9hgBook: The Mineral Reset: https://www.amazon.es/Mineral-Reset-Essential-Replenishing-Restoring/dp/1837826382/ref=asc_df_1837826382?mcid=9dbcb58eddcf33cf8b7af226f2b28a00&tag=googshopes-21&linkCode=df0&hvadid=799221057518&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=5634033765914421176&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9196103&hvtargid=pla-2475747983166&psc=1&hvocijid=5634033765914421176-1837826382-&hvexpln=0
Se mer
4/20/2026
347. Å være journalist på egen helse: Et år med Hashimoto, hva skjedde egentlig, Janne?
For ett år siden gjestet Janne Amble Biohacking Girls midt i en personlig helseprosess. Hun hadde nylig fått diagnosen Hashimotos thyroiditis, og sto i et veiskille mellom medisinsk behandling og ønsket om å utforske hva livsstil, kosthold og biohacking kunne gjøre.Nå er hun tilbake!Hvordan har det siste året vært? i kroppen? i hodet? og i hverdagen?Hva skjer når man går fra å være nysgjerrig til å teste, feile og lære?I denne episoden får du en oppdatering på livet bak fasaden til Janne Amble. Vi snakker om hvordan kroppen har respondert på ulike valg, hvilke vaner som har blitt med videre og hva som ikke fungerte slik hun trodde.Dette er en samtale å ta eierskap til egen helse i praksis. Om å lære seg å lytte til kroppen, håndtere energisvingninger og stå i usikkerheten når det ikke finnes ett riktig svar.Du vil blant annet høre om:– Valget mellom medisiner og livsstilstiltak– Hva som har hatt effekt på energi og symptomer– Hvordan hun har jobbet med stress, rutiner og kroppens signaler– Erfaringer fra et år med biohacking i praksis– Hva hun trodde skulle hjelpe men som ikke gjorde det– Råd til deg som kjenner at kroppen ikke spiller på lagEn er en episode for deg som står i noe selv, eller som ønsker å forstå hva det virkelig innebærer å gjøre endringer over tid.Du finner Janne her: https://www.instagram.com/janne_amble/Du finner boken vår BIOHACKING her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohackingRedigert av Mic Drop Media
Se mer
4/14/2026
346. Why Doing More Is Making You Feel Worse with Dr. Melissa Sonners, English
What if you don’t need to fix yourself… but simply find your way back to yourself? In this episode, we sit down with Melissa Sonners, a returning guest on our podcast. she has a brand new book out, The Connection Code. We explore why so many women today feel disconnected from their bodies, their rhythm, and their inner voice and how to start rebuilding that connection.This is a conversation about the nervous system, biology, and living in constant “doing mode.” About how you’re not broken—you’re just misaligned. And how small, simple shifts can regulate your body, calm your mind, and restore your energy.We dive into:– How stress and overactivation impact the brain and body– Why 2-minute practices can create lasting change– “Microdosing fun” and why play is biologically essential– How light, environment, and daily inputs shape hormones and energy– The shift from “doing to yourself” to being with yourselfThis episode is for anyone who’s tired of doing more—and ready to feel more.Here's the link Melissa mentioned in the podcast: https://beehive.drmelissasonners.com/Self-With-checklist/You find Melissa here: @beinnspiredmamawww.behive.drmelissasonners.comThe Connection Code: https://www.norli.no/boker/fagboker/pedagogikk-og-psykologi/psykologi/the-connection-code or go to AmazonDu finner boken vår BIOHACKING her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohackingRedigert av Mic Drop Media
Se mer
4/13/2026
345. Hvis du vil få til noe i livet – må du jobbe for det med Lene Alexandra Øien
Hvem er egentlig Lene Alexandra Øien – bak overskriftene, fitnessprofilen og styrken?I denne episoden snakker vi om hva det krever å bli en sterkere versjon av seg selv – fysisk, mentalt og hormonelt.Lene deler sin reise fra glamour og ytre bekreftelse… til indre trygghet, disiplin og regulert nervesystem. Vi snakker om ADHD, spiseforstyrrelser, utbrenthet – og hvordan styrketrening, struktur og riktige vaner ble veien tilbake, men også til karrieren i dag med å veilede høyt presterende ledere.Vi snakker om:– Hvordan bygge selvtillit og mental styrke– Testosteron, stress og hvorfor mange menn i dag sliter– Disiplin som ikke er det samme som selvstraff– Hvordan miljø og mennesker rundt deg former hvem du blir– Veien fra “human doing” til “human being”– Hvorfor du ikke skal kontrollere kroppen, men heller lytte tilLene jobber i dag med høyt presterende ledere og menn som ønsker mer energi, styrke og bedre hormonbalanse og hun tar med seg et tydelig budskap fra sin mor:Hvis du vil få til noe i livet – må du jobbe for det. (Men også lære å restituere.)
Se mer